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1、晚餐：晚餐少吃，吃七分饱，坚持荤素搭配(主食1两，肉1两，菜半斤)。加餐：确定一天晚餐的食谱，添加任何缺少的东西。比如一天不喝牛奶，晚上加一杯牛奶。建议食物应该多样化，
2、按照上面的量拌匀，让一天的营养基本均衡。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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